每天一万步消耗多少卡路里走一万步大约消耗240～300大卡的热量，所消耗的热量相当于总摄入热量的17对于大部分人来讲，除去正常生活所需消耗的热量约1500~1700大卡，每日走一万步正好能将多余的热量消耗掉徒步的速率可以分为慢步50~80米分和快步走90~110米分一开始锻炼的人或年。

每天走1万步正常人一般消耗300卡路里左右快走或者慢跑一万步，比正常走路更燃烧脂肪，不要太劳累，早饭一定要吃，每个人去运动消耗脂肪，除了每天走路，还可以适当的增加运动量，就可以更好的达到减肥效果，平时要控制饮食，尽量避免高糖高油的食物，盐也要少吃，清淡营养饮食除去每天正常的步行外。

2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的17对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量约1500~1700千卡，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉健步走既能防病健身，同时安全可靠肌肉和韧带受伤的概率很小而且简单易行，不需要特殊的运动设备，且老少皆宜。