熟的黑芝麻每天吃15克，生的黑芝麻每天吃10克能黑发黑芝麻的功效很多，但脂肪含量和粗纤维含量过高，一次食用15克左右，既获得了黑芝麻的营养，又不对人体造成负担生的黑芝麻外壳很硬，蛋白质也没有变性，不好消化，不能吃熟芝麻这么多，10克就够了黑芝麻油脂含量高，需要控制体重的人群要少吃。

黑芝麻一天吃多少合适 每天食用不超过80g早上起来可以冲杯黑芝麻糊，40g，下午可以吃黑芝麻烙饼，一天的总量也就5080克吧黑芝麻怎么吃最好 黑芝麻糊 将大米黑芝麻洗净捣烂，加清水3碗，煮沸后放入白糖，煮成糊状即可黑芝麻糊是经典美食，补肝肾润五脏祛风湿清虚火，常服可治病后虚羸。

蛋白质的结构也没有受热破坏，所以食用不易消化，每天吃10克左右就可以了，多吃对肠胃不好熟黑芝麻，熟黑芝麻受热之后芝麻壳易于消化，蛋白质变性，更好消化，可以比生黑芝麻多吃一些，但熟黑芝麻吃15克也已经足够每天吃15克黑芝麻已经能够补充需要的营养素，也不会对肠胃造成负担。

很多人都认为，脱发的人应多吃黑芝麻但是，吃多了会加速秃头黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎脱落因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺另外，食欲不良大便稀的人不宜多吃黑芝麻黑芝麻吃多了会怎么样 消化不良 油脂是最难消化的食物成分。

1黑芝麻可以每天吃，但需要控制服用的量，每天食用不超过80g，早上起来可以冲杯黑芝麻糊，40g，下午可以吃黑芝麻烙饼，一天的总量也就5080克吧2黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为。