西兰花的热量并不是非常高，因为一颗西兰花的热量才仅仅只有96大卡，而一般我们做菜用一颗西兰花足够了，这样的话，实际上我们一顿吃进去的西兰花并没有多少，这样摄入的热量也就没有多少了吃西兰花可以减肥吗 西兰花因为热量低，100克西兰花只有33大卡的热量，而且脂肪含量少，100克的西兰花只有03。

每100克西兰花含有36大卡左右的热量，相比其他很多蔬菜来说，它的热量算低的了根据以上的结论，100克西兰花含有36大卡左右的热量，而水煮西兰花中水分是没有热量的，以一朵西兰花为例，通常来说一朵西兰花大约重1斤左右，而1斤等于500克，算下来水煮西兰花的热量大概就是180大卡左右。

低热量每100克生西兰花的热量大约为34卡路里，这使得它成为减肥饮食中的低热量食物高膳食纤维西兰花含有大量的膳食纤维，这有助于增加饱腹感，从而减少食物的摄入此外，膳食纤维还有助于维持肠道健康富含维生素和矿物质西兰花是维生素C维生素K维生素A钾和铁的良好来源这些营养素对于。

西兰花的热量含量并不高 让我们来看一下西兰花的热量含量西兰花每100克的热量大约只有35卡路里左右相比之下，一份普通外卖的热量可能就超过了500卡路里因此，单纯从热量的角度来看，吃西兰花并不会导致明显的发胖西兰花富含营养 西兰花含有丰富的维生素C维生素K叶酸纤维素等多种营养物质。