1市面大多为干制紫菜，热量一般比较高，同样重量的干紫菜与米饭相比，紫菜热量通常高于米饭因此如果大量食用干紫菜，并不进行运动锻炼，可能导致热量堆积于人体内，并转化为脂肪，导致肥胖2虽然干紫菜热量较高，但平时每次食用紫菜量通常较少，大概为10g，虽然其中还要加入一定调味品，如食用油盐。

1 富含营养紫菜是一种低热量高纤维高蛋白高碘富含维生素和矿物质的食物它含有丰富的维生素B12维生素C维生素E和钾钙镁等矿物质，对维持身体健康非常有益2 促进消化紫菜中的纤维含量丰富，可以帮助消化系统正常运作，促进肠道蠕动，预防便秘和消化问题3 改善心血管健康紫菜。

1紫菜的热量比较高一般100克紫菜的热量在210卡左右2紫菜营养价值丰富，富含碘，具有软坚散结的作用，可预防甲状腺肿，含有铁和钙，可促进儿童骨骼发育，预防缺铁性贫血，并含有多种维生素，如维生素C和维生素E，可清除血管中的垃圾，预防动脉粥样硬化心血管疾病，降血压降血脂。

1紫菜的热量相对来说有点高，一般100克紫菜的热量大概在210卡左右2紫菜的营养价值很丰富，含有丰富的碘，有软坚散结的作用，可以预防甲状腺肿大，含有铁钙，可以促进儿童的骨骼发育，预防缺铁性贫血，还有多种维生素，如维生素C和维生素E，可以清除血管内的垃圾，预防动脉粥样硬化，预防心血管疾病。

紫菜的热量不高，紫菜的热量相比于其他裙带类食物来说是比较低的紫菜的最重要的作用是消除水肿，并且紫菜的热量也很低，脂肪也很少，但是却含有着人体需要的维生素好蛋白质紫菜里面含有的营养物质是非常丰富的，我们食用紫菜可以很好的为我们身体补充营养而且更为难能可贵的是，紫菜里面含有不饱和脂肪。

紫菜的热量高吗 紫菜的热量还是挺高的100克的紫菜含有的热量居然达到了207大卡，这个数值比我们吃100克的米饭所摄入的热量要高出很多了不过平时我们在吃紫菜的时候，是不会吃100克的，因为干的紫菜具有很好的膨胀性，我们只需要撕上一小点在水里泡发一下，就可以做成一大碗美味的紫菜汤了因此。

吃紫菜有以下几个好处1 提供丰富的营养素紫菜是一种低热量高营养的食物，富含蛋白质纤维维生素如维生素A维生素B12维生素C等和矿物质如钙铁碘等这些营养素有助于维持身体的健康和正常的生理功能2 促进消化和排便紫菜含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动和便秘问题的。

1紫菜的热量相对来说还是比较高的，紫菜的热量一般为每100克的紫菜热量为207大卡，这是一个不小的数字，而当我们摄取了这些紫菜之后，我们需要做健美操，进62分钟才可以交，所吸收的热量全部消耗掉，但是大家千万不要被这个数字所吓到，因为我们日常生活中在吃紫菜的时候很难达到这么多，我们会发现在。

紫菜卷热量276大卡100g，属于低热量的食物，对于减肥也有好处紫菜Porphyra，是在海中互生藻类的统称红藻纲，红毛菜科藻体呈膜状，称为叶状体紫色或褐绿色形状随种类而异紫菜属海产红藻叶状体由包埋于薄层胶质中的一层细胞组成，深褐红色或紫色紫菜固着器盘状，假根丝状生长于。

该食物的热量大约是515千卡福清紫菜饼的热量主要取决于其所含的成分，其中紫菜是一种低热量高营养的食材，每100克紫菜的热量只有132千卡，一个福清紫菜饼大约60克，也就是78千卡的热量紫菜饼的其他成分，如面粉芝麻油等提供了大约507千卡的热量。

紫菜是我们日常生活中经常会选择的一种食物，我们在日常生活中做菜的时候难免会加入一些紫菜进去，但同时我们也知道紫菜的热量较其他植物而言是稍微偏高的，不过我们同样也知道，我们社区紫菜的量要远少于其他植物的1首先紫菜的热量并不是很高所以在日常生活中吃完紫菜之后我们不马上睡觉或者堆在那里不动。

紫菜富含以下营养1 紫菜含有丰富的蛋白质2 紫菜富含多种维生素和矿物质3 紫菜还含有大量的膳食纤维和微量元素紫菜作为一种常见的海藻类食物，其营养价值丰富多样以下是 蛋白质来源紫菜是优质蛋白质的来源之一这种蛋白质对于人体的生长发育和维持日常生理功能至关重要对于需要控制热量摄入。

能吃紫菜脂肪含量低从紫菜本身的脂肪含量进行分析，紫菜的脂肪含量较低，热量也是极低的，而且其中还含有大量的食用纤维，所以食用紫菜不会让人体增加过多的脂肪成分另外这些纤维素更能够促进人体新陈代谢以及消化功能，以此来帮助人们达到促进体内脂肪消耗，因此食用紫菜具有一定的减肥效果。

每100克紫菜汤中含有350大卡以上的热量，紫菜汤的热量相对来说比较高除此之外还含有大量的胆固醇膳食纤维，适当的摄入这种紫菜汤可以吸收紫菜之中的碘离子，从而起到预防甲状腺肿大的作用而且紫菜汤中的dha含量比较丰富，能够营养脑神经，起到增强记忆力的功效，可以降低老年痴呆发生的概率。

紫菜汤的热量以100克可食部分计是219大卡916千焦，单位热量适中每100克紫菜汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9％紫菜鸡蛋汤的做法一用料 主料鸡蛋1个 辅料紫菜10克虾皮10克植物油5克香油3克生抽源6克食盐3克香菜1棵水适量。