调整对位把身体的结构依据重力调整到对的位置是艾扬格重要的教学原理，是身体达到对称平衡能量贯通的关键通过学习了以上经典瑜伽经，我的反思如下我的身体总是随意懒散的发力以及大脑粗暴简单的引领，会让身体由下至上，造成一些体形的改变，以及脑部思维散乱不专注比如我以前是外八。

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾杨格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的艾杨格瑜伽非常注重人体的正确姿势生理结构骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准性，有非常好的矫正形体和恢复体能的功交瑜伽的好处有可以调节生理的平衡长期练习可强身健体可以塑身美容等好处但是有。

艾扬格瑜伽，由印度瑜伽大师艾扬格创立，注重人体精确摆放生理结构骨骼肌肉功能，强调体位动作精准身心放空，被称为“辅助瑜伽”其特点包括精确协调强调正确体位，精准到位，身心放空体式顺序必须按照一定顺序练习，为下一轮体式做准备瑜伽辅具使用木块塑料泡沫椅子带子绳索等辅助。

1创始人不同艾扬格瑜伽艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格 Iyengar创立和教授的哈他瑜伽课程普通瑜伽普通瑜伽由印度现代瑜伽大师Sivanada创立2适合不同艾扬格瑜伽艾扬格瑜伽强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习普通瑜伽普通瑜伽的动作。