导读

　　春天已经来临，我们的身体也该告别“冬眠”状态。多数人会在冬季补充大量高热量食物，且缺乏运动，这使机体内的酸碱平衡被破坏。

　　所以在春季我们就需要正确排毒，重新恢复机体平衡，春暖花开的日子里，你还要任由自己“污”下去么？

　　排毒必做6件事

　　现代人每日从早到晚对着电脑和手机，加上生活作息及饮食不规律，体内往往会累积很多毒素。春季作为最佳排毒季节，千万不要错过！当然想要排出这些毒素需要养成一些好习惯。

　　早上喝一杯柠檬水

　　建议每天早晨饮用一大杯柠檬水。 它的酸性物质可促进胆汁分泌，促进肝脏和整个消化系统工作，从而排除毒素。但胃酸过高者应慎用此方法。

　　美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

　　少吃甜食

　　食用甜食会使血糖升高。当然，没有必要完全停止吃甜食，但 最好将每天吃甜食的量控制在25克之内。

　　不妨用其他食物来代替高能、高糖食物。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

　　经常运动并保证出汗量

　　即使只是日常做一些伸展运动，都会有意想不到的效果。运动可以改善血液循环，有助于应对压力，强化骨骼。 喜欢运动的人比久坐的人更容易排毒。一定强度的锻炼可以促进排汗， 而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

　　蒸桑拿

　　蒸桑拿可促进血液循环，排出体内毒素。 最好选择蒸汽桑拿，因为它更加温和，且能滋润肺部。

　　而在蒸桑拿期间需要摄入大量液体，最好是绿茶或花草茶。但高血压患者以及心脏有问题的人群最好少蒸桑拿。

　　此外清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。

　　做美容

　　做美容可以舒缓肌肤，改善排毒过程。 美容还有助于保持良好的血液循环和新陈代谢。不一定要去昂贵的美容店做，可以在家自己DIY做美容。

　　按摩

　　即使是最温和的按摩都可以促进血液循环，改善皮肤状况。这对排出体内毒素有很大帮助。为达到最佳效果，建议使用精油和草药补充剂，周期为每周一次以保持皮肤弹性。

　　排毒该吃什么？

　　在生命周期我们的机体会不断堆积各种垃圾和毒素。而如果你想让身体保持清洁，尽享无毒一身畅清，并不需要购买昂贵的药品，只需打开冰箱，寻找其中的排毒圣品即可。

　　柠檬

　　在出现急性呼吸道疾病或者急性病毒性呼吸道感染的细微信号时，我们使用柑橘类水果泡茶不是没有原因的。

　　这么做的理由完全不是因为柠檬含有大量维生素C，而是因为 柠檬的主要功效是它能将毒素转化成水溶性形式，这样毒素能更轻松地被排出体外。

　　甜菜

　　甜菜本身就是富含维生素的宝藏，其内含有β-胡萝卜素、镁、钙、锌、铁和维生素C、维生素B3、维生素B6等有益物质。

　　经常食用能有效消除胆囊和肝脏内的毒素，包含在甜菜内的纤维素能很好地促进消化和清洁废物。而如果你决定使用这种蔬菜来进行“消毒”的话， 最好的食用方法是生吃。

　　苹果

　　苹果本身不仅包含大量的纤维和养分，它还能刺激胆汁的分泌。 此外苹果包含的果胶能很好地帮助排除各种毒素和垃圾。

　　绿色蔬菜

　　在这些蔬菜中含大量叶绿素， 叶绿素能帮助我们从体内排出重金属、毒素、除莠剂和农药。

　　这类绿色蔬菜包括香菜、土茴香、葱、黄瓜、芹菜、花椰菜、豆芽或小麦。此外，这些蔬菜还能净化血液并增加血液含氧量。

　　大蒜

　　我们从小就知道，大蒜能预防各种病毒性疾病，并具有防腐作用。 经常食用大蒜能刺激体内酶的产生，由此能很好地过滤从消化系统进来的毒素。

　　海藻

　　在这类海产品中含有大量的抗氧化剂。这 类物质能净化血液并使消化系统正常工作。海藻中含有藻酸、氯、钾、钠、镁、硅、磷、碘、钙、铁、锌、钒、锰、镍、钴和钼。

　　绿茶

　　绿茶作为一种真正的抗氧化剂已经不是什么秘密。 但说到排毒功能则要归功于绿茶本身含有的儿茶素。这种成分能改善肝功能。

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